Rückbildung nach der Schwangerschaft.

Nach einer Schwangerschaft braucht die Körpermitte besonderen Fokus.

Dieser Kurs dient der Wahrnehmung und Stärkung des Beckenbodens und der Körpermitte.

Durch Atmung, Bewegung und freier Mobilisation wird die Durchblutung der Körpermitte verstärkt, die Wahrnehmung geschult und die Kraft entwickelt.

 

8-wöchiger krankenkassenzertifizierter Präventionskurs.

Dieser Kurs findet ohne Kind statt.

Für Mütter ab 6. Woche nach Spontangeburt oder ab 8. Woche nach Kaiserschnitt. Der Einstiegt zu einem späteren Zeitpunkt nach Geburt ist selbstverständlich auch möglich. Es muss an sieben von acht Terminen teilgenommen werden, um die Bescheinigung für die Krankenkassse zu erhalten.
 

Stabilität und Bewegungsfreiheit
Yoga trifft Physiotherapie | Lea und Katrin 

in Münster 

Hast du Schmerzen im unteren Rücken oder der Hüfte?
Sehnst du dich nach Stabilität in der Körpermitte und möchtest wieder tiefer durchatmen?
Wünschst du dir (Schmerz-)Freiheit in Schultern und Nacken?
…und möchtest erfahren, wie du mit effektiven Übungen entgegenwirken kannst?

Dann bist du genau richtig in dieser Workshopreihe! An drei Samstagen möchten wir mit dir tief eintauchen und uns den Themen Erdung – Stabilität – Öffnung widmen. Für alle, die ihr Wissen vertiefen oder erste Erfahrungen in angenehmer Atmosphäre sammeln möchten.
Das bekommst du:

• Effektive Übungen für Zuhause, die du in deinen Alltag integrieren kannst.

• Anatomisches Wissen, das dir hilft zu verstehen, wie Schmerzen entstehen können.

• Yogaklassen, die das Workshopthema sowohl körperlich als auch philosophisch vertiefen.

• Verbindung von Physiotherapie und Yoga: Ein Zusammenspiel aus anatomischem Wissen, ausgewählten Yogaübungen und Atmung.

Termine:
25.1.2025 – Erdung: Fokus unterer Rücken und Hüfte
29.3.2025 – Stabilität: Fokus Bauch, Beckenboden und Zwerchfell
17.5.2025 – Öffnung: Fokus Nacken, Schultern, Brustraum

Die Workshops sind einzeln buchbar (jeweils 99 Euro) oder als Gesamtpaket (250 Euro).
Jeweils 10 bis 17 Uhr. Die Plätze sind auf 10 Teilnehmende begrenzt. 

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zur Anmeldung hier

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Workshop Massage für Schwangere | für Paare 

im Komjun in Köln

am 10.1.24

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Workshop in Köln 

mit Lea 

In diesem Workshop möchten Lea & Katrin für euch Yoga und Physiotherapie zusammenbringen. Ihr lernt anatomische Strukturen kennen und versteht, wie eure Schmerzen womöglich entstehen. Effektive und gezielte Yogaübungen ermöglichen euch, im Workshop und anschließend zu Hause Schmerzen entgegenzuwirken oder vorzubeugen.Du hast Schmerzen im unteren Rücken, erfährst eine einseitige Belastung durch Sport oder langes Sitzen?

In diesem Workshop

• - liegt der Fokus auf unseren Füßen, Beinen und unterem Rücken

• - erlebst du Stabilität und neue Bewegungsfreiheit durch Yoga

• - lernst alltagspraktische und effektive Übungen für dich Zuhause kennen

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Du wünschst dir eine stabile Körpermitte,du hast Schmerzen im Beckenbereich odertiefes Durchatmen fällt dir schwer?

Beim Workshop am 14. Juni 15:00 - 18:00 Uhr

• - liegt der Fokus auf Beckenboden, Zwerchfell und tiefer Bauchmuskulatur

• - erfährst du, wie du Kraft in der Körpermitte durch gezielte Aktivierung aufbaust

• - lernst du einfache Atemübungen für einen tiefen Atem und mehr Wohlbefinden kennen

• - entwickelst du gezielte Übungen für dich Zuhause

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hier zu Buchung

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